友人の突然の死で口もきけないほどブルーな一夜が明け 気分転換にまずは海までラン。 丹沢山塊に春の雪がべったり。 ★zwift60分 3分L5を5本のVO2MAXインターバル 食欲ないなあ。 また一緒に大人の修学旅行行きたかった
山梨への旅の行きに買った七賢が余りに美味しかったので帰路にも寄って純米大吟醸を購入。 純米か純米吟醸あたりが酒らしくていいね。 ★zwift90分 二日間飲み過ぎたので肝臓リカバリーに L1 心拍120行かないように。 湘南は氷雨 ロンドンは快晴
昨夜は早めに寝て恐怖のパワーの60分。 なんとも恐ろしいメニューで、今迄20分40分は成功したが初の60分 L4で巡航し3分おきに25秒のL5でL4に戻り脚は休められない。 本番で集団の揺さぶりに反応し千切れないためのメニューか。 ★zwift60分 パワーの60分 あら…
最後の雪？がチラチラ 道路は凍結してた。 来週から春らしくなるらしいです。 メニューではPowerの60分だったけど、FTPを60分維持できる自信がなかったので 脂肪燃焼にあっさりメニュー変更。 ★zwift60分 L2の上限で脂肪を燃焼 ラボでは新人部員の測定が始ま…
今年は雪は少ないけど気温が低くて雪どけが遅かったが、やっと春らしく。 でも階上は例年より多そう ★zwift60分 20分を2本のインターバル 1本目L3 2本目調子いいのでL3上限からL4 最後はビルドアップ気味にオールアウト 昨日のビール美味かった
完全休養の予定だったけど昨夜止むを得ず日本酒をいただいたので糖質燃焼。 朝から都内会議のため6時からzwift。 湘南は本降りの雨だけどロンドンは快晴。 ★zwift 45分 L1 心拍110台キープ だいたい2倍。気持ち良い。
明らかにライド日和だけどzwift 60分の3k/wのグループライドがあったので便乗。30分で突然グループ全員消えた。？？？ 仕方ないので同じ負荷で60分までひとり旅して終了。 ★ジョグ 60分 ★zwift60分 L3から4
快晴の連休。湘南は半袖でOK 今日明日伊豆か箱根でも乗り込みに行こうかと思ったけどそんな雰囲気ではない空気を読んで家族サービスDays とれたてのしらすでしらすピザトースト、うまい！ ★朝ラン 6キロ ★Zwift 60分 KISS100キロレースが丁度あったので便乗…
100キロのグループライド。2本目のボトルが無くなったとたん中ギレしたので大人しく終了。3倍の約束が3.5から4倍だよと思ってたら先頭と集団中だと30wくらい違うね、リアル。いい練習になりました。しかし同じジャージにされるとどれが自分か分からん。 ★zwi…
昨日、インカレ入賞など活躍した丹波選手が卒業しました。春からは地元八戸の吉田産業自転車競技部員として実業団にて選手を継続します。応援を願いします！ 卒業パーティーでは卒業生からのジャパン！日本酒波状攻撃で撃沈。 根性で起きた朝練はジャパン燃…
朝飯前、卒業式前に朝練。 60分のグループライドに参加したけど途中まで指示を出してたリーダーが行方不明になり、何となく脚の合いそうな数人で3倍強で抜け出す。最後は5倍強まで日本人の方とビルドアップゴール。 御飯食べて卒業式倒れないようにしないと。
スマホカメラ故障 忙しかったけどとりあえずワットバイクにまたがる ★zwift 30分
自宅のパワマは外苑クリテ会場経由で八戸へ移動。 ワットバイクはオーダーしたらあっと言う間に納品された。 二階への70キロのバイク搬入はほぼデッドリフト並みの筋トレ、オールアウトでした。 ★zwift 40分 ポジション出し。やはり自分でもトップチューブが…
体重が落ちないので朝のジョグ再開。 まずは犬と1時間。 夕方はzwiftレース。 出だしでパワーの信号ロスト？で15秒残置される。止めようかなと思ってたらパワーが復活したので集団に5倍の全力で復帰。いい練習になりました。 そのまま山岳区間に入り1ラップ…
今日はオープンキャンパスなので 仕事前に脂肪燃焼 ★zwift 40分 L2 心拍120台を超えないように 震災の日もローラーしてたなあ
今年は気温が低いのか雪が溶けない そろそろVO2maxを ★zwift 60分 3分6本 L5で。 指示通りの強度だと楽勝？？ 少しあげるか。
ネット回線の都合でzwift無し ★SST30分に20秒のアタック10本 忙しい、、、
二日間の出張中。 ★スクワット各種 チューブトレーニング 松本大学では女子ソフトボール部が朝練してました。 次は女子ソフトボール部強化するかな。
午前中は、年でいちばん嫌な文章書いたり引き篭もり＠湘南 午後気分転換にレースに出ようと、慌ててアンパン食べて準備。 ★WBRレース いきなり5倍以上で先頭集団は消え 第2集団を牽く。 初回のスプリントを何故か獲得したものの11キロ地点で突然ひとりぼっち…
まさかの朝寝坊で時短メニュー ★zwift30分 30秒インターバル6本 そろそろ高負荷やらないとな。 ランチは焼きおにぎり茶漬け これが美味いし、グルテンフリー。 今月はバタバタバタバタ忙しいじゃ 八戸から藤沢の自宅経由松本経由八戸
今日は野辺地で卒業式なので4時起き 超朝練 ★zwift 60分 20分インターバル2本 L3とL4スタートのビルドアップでFTPまたぎ。 ラスト5分はPBタイ
年度末は会議やら報告書が多すぎ。 朝練できず、大人の部活も中止。 誰もいない体育館でひとり夜練。 ★zwift 60分 L2からビルドアップ、最後はFTPまたいで果てる。 FTPまたぐ負荷が重要らしい。当たり前だよね。じゃないと適応での進化が無い。 夕飯は刺身で…
昨夜は市内大学学長らと高専校長の送別会。大人の純米酒。 やはり純米酒飲んだ翌日は調子いい。 間違いない。 ★zwift 60分 20分インターバル2本 L3と2本目はL4スタートで最後はFTP上までビルドアップ。 絶好調。 昨日オフだったせいもあるかな。
今日は人間ドック。 終わった後調子悪かったのでオフにしようかと思ったけど20分だけL1 少し汗をかいたら調子良くなった。
昨夜食べ過ぎ飲み過ぎなので燃焼系 後半調子が出てきてテンポ。 自転車競技部男子寮に入りました（笑）
朝身体が重かった。 多分、昨夜小麦粉を食べたからか？？ 気合入れて体育館へ。 ★zwift 60分 L3で20分を2セット スーパーマンボタンもあるんだね
レーパン忘れた。 水も忘れた。 60分水を飲まないとどれだけ心拍パワーが乖離し、エアロビックデカップリングが悪化するか。 良き人体実験になった。19パーセント悪化！ ★zwift 60分 L2
朝から都内でヘビーな会議だったので夕練。 昨日のダメージのせいなのかメンタルなのか3本で挫折。4本目は心拍120まで下がったけど気力が無く残りを流して終了。ひとり練習の限界か。 ★zwift L5で3分レスト5分の6本メニュー3本で挫折 来月から男子寮に入るの…
嵐の湘南。 グループライドでL2の予定が、やはりガチでした。逃げた3人をフランスと中国とオーストラリアの3人で追い、最後はメイン集団に吸収されながらも残り2キロで単独アタックで逃げ切り。逃げた3人には追いつけなかったが4位。 死亡。 今朝のカレー2杯…
湘南は快晴のズイフト日和 そろそろ体重落とさないとまずいので食事を意識し始める。 ★zwift 60分 朝ご飯食べないで空腹でL2 昼から箱根へ 家族サービス運転手 運転手交代
