長距離班は東日本学生選手権前に大町のロードコース練習のため明日から合宿。 ★オフ 散歩TSS10？
Raphaの東北キャラバンのお手伝い コース設計と今日は最後尾スイーパー。 ★52キロ ソーシャルライドペース 三沢三川目温泉で汗を流し 700キロ帰宅へ
今朝は90分のグループライド だいたい3倍前後で紳士的に。 最後まで先頭を牽くことができた。 ★zwift90分 昼から女子サッカー部、女子ラグビー部、自転車競技部でBBQ まあ食べる量が凄い！
階上岳へ行こうと思ったけどチューブが無いので体育館へ。。 ★zwift60分 グループライドに1時間だけ便乗 3.5倍前後で60分 春季大会は生憎の雨模様
久々にSST 久々なのでビビっだけど、あっさり成功。進化したか？ ★zwift65分 3.5倍を20分2本 朝練習後、年休もらって花見へ。 我が青春の芦野公園へ。
指示を守ります。 休養も練習。 寮の夕飯は生姜焼き
今朝は2時間L2の予定だったので香港のグループライドへ。 またもやグループは二分割。L2なので3倍程度の第2グループで我慢。合計80分、残りは犬と散歩。 今夜は学生時代のザイル仲間と一献。
公休日につきのんびり起きて 快晴絶好のライド日和の中、zwiftレース。 第2集団を牽いたけど、次々こぼれて気がついたらひとり旅。先頭集団まで2分、後続も2分差。なんかテンション維持出来なくなり40分で離脱。 やはり歳だから回復出来てないのかも。 スマ…
二宮の酒屋への買い出しついでに湘南平をリュックとハイキング。 帰ってリカバリーに40分ダラダラと。 ★zwift 40分 松本で去年買ったこの酒旨し うま味と辛口がバランスいい
奥入瀬までピザを食べに行こうという事でテンポペースまでと指示したものの案の定チギリ合い。 朝に昨夜のカレーを喰って学生と闘ってはいけない。。。 ★ 八戸から奥入瀬往復 100キロ TSS270
昨夜は海外からのお客様なので ジャパンSAKE 朝雨も降ってたので休みにしようかと思ったけどアルコール燃焼に40分 ★zwiftL2 40分 桜は足踏み
市内より100メートルほど高台のキャンパスは3日遅れで開花 階上岳も除雪開通。 ★zwift60分 L2
今週はレスト週らしく今日の指示もリカバリー。 2.5倍グループライドを見つけて参加したものの10分間したらスプリント区間を機に4倍（笑） 諦めてひとり旅。最後にKISSに紛れ込んで復帰して60分完了。 ★zwift20分プラス60分 今日もアクティブアミノ酸摂取
半年ぶりの実走&レースは 全身筋肉痛！ 心肺能力や脚持久力はワットバイクで問題ないが、コアや背筋は劣化してるね。 上体の筋力も実走ではかなり使ってる。 余りのダメージにアクティブリカバリー。 ★zwift 45分 加えて上質なアミノ酸を注入
今日は完全オフ予定だったけど昨夜規定量越える日本酒注入につき軽く。 ★zwift40分 L1からL2 昨夜の寮飯だそうだ 味噌漬け豚肉 タンパク質多め
体重目標大幅未達中 このままではいかん ★zwift60分 心拍あげないようにL2まで 女子ラグビー部の１年生5人 なかなか楽しみな身体能力でした
ギリギリ雨あがったけど部員と体育館 部員達は朝食作りに寮に戻るので5時半から朝練です。 ★zwift 60分 SS L4で10分を3本 最後は4.5倍へビルドアップ
外で学生のクリートの音がしたので窓を開けたら快晴、気温1度。今年は朝の気温が低い。陽が出ると普段の春になるのですが。 学生たちは周回コースへ。 キャンパスでは6時前からラグビー部が練習してた。 ★zwift60分 10分のインターバル3本 3.8倍を2本、最後…
朝練、気温3度、部員はロードへ。 10度以下は走らない私は体育館へ。 2日連続のレースで脚は張り気味 4.5倍6本のインターバルは3本で挫折しあとは気持ち良くL2 ★zwift 60分 L5で3分3分インターバル 今日は新入学生240人とツーショット撮影があるので明日は頬…
湘南は雨かつ週末にインターバルメニューはつまらないので 今日もZwift グループライド。 スタートから20分は3.5w/kgくらいで先頭集団キープ。 昨日のダメージと朝食無しなのでグリコーゲン枯渇でしんどくなって 第二集団に下がろうとしたけど、後続が中々来…
TPの指示は30分のSS込みのL２だったけど急遽レースに参戦 先頭集団には最初からついていけず 第2集団を積極的に牽いてSSメニュー代わりに。ほぼ1時間3倍から3.5倍で最後の500をスプリント。 心拍数また更新、2013年の心拍数に戻りました。寿命縮んだ。 ★zwif…
SST20分＊２本の予定だったけどちょうどグループライドがあったので便乗。 無駄に前半30分牽いて最後二人に逃げられて追いつけずに終了。 でも良い強度で追い込めました。 ★Zwift65分 テンポからL4最後は3分全力 先日の撮影のひとコマ
怒涛の忙しさの中、寮生活と朝練をこなしたので流石に疲労感。 L2で流そうかと思ったけど羽田ビアから完全休養。 56歳だと身体の幹細胞の数は20代の数パーセント、臓器細胞は約半分。 そりゃ疲れるし、勝てないよなあ。。 仕方なくアミノ酸補給
入学式だというのにTPの指示はL5インターバル 式典中落車しないように。。 1年生も入学式前にロード練習へ出かけました。 ★zwift 65分 6本2分 5倍で 新人たちの各種測定も開始 早速、お菓子禁止を命じられた部員も。
昨夜は歓送迎会 ノンアルコールで済まし 帰宅後少し液体米を。 そしたら、ハンガーノックで5本のインターバル予定が3本で終了 ★zwift 55分 L5で5分のインターバル 寮のすぐ裏は全日本のコース 最高の環境です
まだ朝の気温が低くて朝練ロードは厳しい。寒がりだからだけど。 zwiftの予定がまたもやWIFI忘れて Trainer Road ★L3に10秒のL5が入るインターバル10本と2分半のL4が3本入るラップの60分 昨日の撮影のひとコマ
新入生の自転車がまだ届かないので お付き合いリカバリー ★TT動画見ながら60分 朝練ついていけるように痩せないと
とても無理と思ったインターバル成功 ★zwift 60分 SST15分を3本 新入生の買い物アテンド 全体ミーティング 寮歓迎会 しかし良く食べる！
所用の為、軽く。 WIFI忘れたのでzwiftではなく 久々にFight club ★45分 2.5倍
ブルー乗り越え心機一転、超ハードメニュー挑戦するも3本で挫折。 3.5倍巡航から3分4.5倍のインターバル。まだまだ戦闘能力は足りない。この繰り返しを70キロ耐えられないと。 ★zwift L4L5インターバル6本予定が3本で挫折。 寮生活なので誘惑の多い街には近…
