2017-04-17 リカバリー 半年ぶりの実走&レースは 全身筋肉痛! 心肺能力や脚持久力はワットバイクで問題ないが、コアや背筋は劣化してるね。 上体の筋力も実走ではかなり使ってる。 余りのダメージにアクティブリカバリー。 ★zwift 45分 加えて上質なアミノ酸を注入