2016-09-03 隙間練習 今日から東京からのツールド青森ご一行様のサポート。 楽しそうなライドを眺めながら隙間練習。 ★スクワット500回 カーフレイズ300回 ランジウォーク ローラでアップ10分 タバタ ダウン20分