2016-01-08 第二基礎強化フェーズ 積雪ゼロ かつ以外と暖かい@体育館正月も終わり今日から絞り込み開始爆喰いとか控えます。夕飯の糖質は控え目に、メニュー最後に有酸素メニュー。週1回はタバタで苦しみます。★アップ 1kp 190*2 10分ローラミドルパワーメニュー 5kp*3ダウン 10分ローラ 1kp 190コアトレ各種マグロ一筋のマグブリが出できたこれ履いて救急搬送は避けたい