2015-11-16 たった5回 パワー系と筋トレ @公休日につき藤沢 ★ジャンプ5回 体育館であればこれに3種類の負荷5秒のパワーマックスが加わるが それにしてもあまりにもあっけない。 パワー系では本数や時間こなせば良いものではなく、運動生理学的には「最大パワーの刺激」でないと適応が期待出来ないので「やる意味が無い」らしい。 ジャンプを仮に5回以上出来るという事はパワー系の練習になっていなく、目的が変わってしまう。 あんまりなので、 ★上体を中心に筋肥大系筋トレ ★犬を連れてジョギング5キロ