都内での仕事帰り松屋の誘惑を振り切り ながらも、ビッグカメラで酒コーナーに寄り帰宅。敗北感。 ★アップ 10分 189.203 70秒インターバル 300w10本 ダウン 100wで30分 195.202 しばらく日本酒と距離を置く（笑）

都内会議のため早朝朝練@自宅の予定がまさかの二度寝。 ラムはいかん。。バッカスの言う通りだ。 ★自重60秒スクワット 会議室でランジウォークしよっと。