晴れマイナス6度@体育館夜間有人警備中につき、何故かコソコソ練★アップ ローラー10分 195.200rpm ミドルパワー70秒＊2死んだダウン ローラー10分 202.203rpm執務室缶詰なのでひたすら自重トレ加圧ランジなどなどほっと一息おひとり様熱燗