2017-04-23 リカバリー 二宮の酒屋への買い出しついでに湘南平をリュックとハイキング。 帰ってリカバリーに40分ダラダラと。 ★zwift 40分 松本で去年買ったこの酒旨し うま味と辛口がバランスいい
2017-04-22 ピザ練100キロ 奥入瀬までピザを食べに行こうという事でテンポペースまでと指示したものの案の定チギリ合い。 朝に昨夜のカレーを喰って学生と闘ってはいけない。。。 ★ 八戸から奥入瀬往復 100キロ TSS270
2017-04-18 リカバリーにならないリカバリー 今週はレスト週らしく今日の指示もリカバリー。 2.5倍グループライドを見つけて参加したものの10分間したらスプリント区間を機に4倍(笑) 諦めてひとり旅。最後にKISSに紛れ込んで復帰して60分完了。 ★zwift20分プラス60分 今日もアクティブアミノ酸摂取
2017-04-17 リカバリー 半年ぶりの実走&レースは 全身筋肉痛! 心肺能力や脚持久力はワットバイクで問題ないが、コアや背筋は劣化してるね。 上体の筋力も実走ではかなり使ってる。 余りのダメージにアクティブリカバリー。 ★zwift 45分 加えて上質なアミノ酸を注入