2017-03-04 30秒インターバル まさかの朝寝坊で時短メニュー ★zwift30分 30秒インターバル6本 そろそろ高負荷やらないとな。 ランチは焼きおにぎり茶漬け これが美味いし、グルテンフリー。 今月はバタバタバタバタ忙しいじゃ 八戸から藤沢の自宅経由松本経由八戸
2017-03-03 L3、L4ビルドアップ 今日は野辺地で卒業式なので4時起き 超朝練 ★zwift 60分 20分インターバル2本 L3とL4スタートのビルドアップでFTPまたぎ。 ラスト5分はPBタイ
2017-03-02 L2からビルドアップ 年度末は会議やら報告書が多すぎ。 朝練できず、大人の部活も中止。 誰もいない体育館でひとり夜練。 ★zwift 60分 L2からビルドアップ、最後はFTPまたいで果てる。 FTPまたぐ負荷が重要らしい。当たり前だよね。じゃないと適応での進化が無い。 夕飯は刺身でタンパク質、フォーで糖質。
2017-03-01 L3からL4ビルドアップ 昨夜は市内大学学長らと高専校長の送別会。大人の純米酒。 やはり純米酒飲んだ翌日は調子いい。 間違いない。 ★zwift 60分 20分インターバル2本 L3と2本目はL4スタートで最後はFTP上までビルドアップ。 絶好調。 昨日オフだったせいもあるかな。