2016-10-03 LT下 朝のランは微妙な雨につき断念 ★アップ 10分 LT下の230wを2分のインターバル挟み30分。 汗だく。水分と糖質補給にクラフトビア。 クラフトビア90蔵あるポートランドへ出張。ビアを控えている私には辛い仕事です。 アップ中