軽く朝練

さすがに2日連続のロングで、朝身体が重くレストにしようかと思ったけど軽くTTコースへ。昨夜のカロリーを消費しなければ。

★リカバリー 40分

それなりにスッキリ。

朝御飯は納豆2パックをプロテイン代わりに。毎日でも食べたい。

タイシの納豆、工藤社長ありがとうございます！

久々の朝練+午後練

二日間ブルベスタッフや観光案内で朝練無し。

今朝は全日本TTコースなど25キロ。

テクニカルなコースだよ。

鋭角225度カーブ！

公休なので昼からまた十和田湖へ。57km。

新郷村から十和田湖へのルートはほぼ一定に登りで負荷を意識しながら追い込めるいいコースだね。新郷村役場の公園かキリストの墓にデポがオススメ。登り返しが嫌だけど十和田湖畔まで転げ落ちてみよう。

十和田湖練

減量指示を受けている部員とロング

雨にあたり距離はこなせず92キロ

ピザは1枚で我慢。

★L2 TSS157

久々のワトピア島

八戸の初夏らしい霧雨。

緑が綺麗。

バイクが汚れるの嫌なので体育館へ。

★zwift 60分

L3を25分2本

途中でケイデンス高い方が脂質代謝比率が大きいとのエビデンスを先日見た事を思い出しケイデンス105で。

山から海100キロ

公休＆久々に家事も無いので湘南の山へ。

何時もの体重＆体調チェックルート。

16%の登り。

いつもよりギア１枚少ないかな。

るんるん。L2で脂肪よ燃えろ。

夏だよ。

青森の森とは全然違う。

針葉樹はあまり好きではない。

久々のヤビツ。３年ぶり？

斜度は緩くなり、距離は伸びた気がする。

おそらく登坂力は進化。単に腹が減っていた。

100キロにしたいので無駄に江ノ島へ。

ODK　知る人ぞ知る公園。2007年ある人に会いたくて毎朝通ったっけ。

今日の目的は脂肪燃焼のため、補給はウイダーゼリー２個と果物じゅーすのみ。

しかし久保田でダイナーし。

ダイナーシ倶楽部ってのもあったね。

★100km 2100KJ 

リカバリー

朝から講演原稿に悶える。

気分転換にリュックと1時間散歩。

夕方久々にzwift

★zwift 45分 L2

夕飯は昨日頂いたウド、フキ。

山あり海あり100キロ

全部員と階上から折爪岳方面へ。

帰りは海を見せたくて無駄にノソウケ峠を越え種市海岸経由種差海岸から大学へ。ちょうど100キロ。

2000カロリー消化。

ウドの天麩羅と蕎麦を食べて帰宅へ

750キロ