パワーの60分
昨夜は早めに寝て恐怖のパワーの60分。
なんとも恐ろしいメニューで、今迄20分40分は成功したが初の60分
L4で巡航し3分おきに25秒のL5でL4に戻り脚は休められない。
本番で集団の揺さぶりに反応し千切れないためのメニューか。
★zwift60分 パワーの60分
あら、意外とこなせてしまった。
今週で冬の12週間プログラムを終え、来週から集中的にVO2MAXを強化するハンターアレンのプログラムに突入。この年齢でVO2MAXがさらに向上するわけはないのでFTPがVO2MAXに近づけば良いと考える。
そう言えば今日Zwift中にハンターアレンなる人からride on!を貰ったけどまさかだよね。同姓同名？
最後の雪か。
L3からL4
今年は雪は少ないけど気温が低くて雪どけが遅かったが、やっと春らしく。
でも階上は例年より多そう
★zwift60分
20分を2本のインターバル
1本目L3
2本目調子いいのでL3上限からL4
最後はビルドアップ気味にオールアウト
昨日のビール美味かった
リカバリーL1
完全休養の予定だったけど昨夜止むを得ず日本酒をいただいたので糖質燃焼。
朝から都内会議のため6時からzwift。
湘南は本降りの雨だけどロンドンは快晴。
★zwift 45分 L1 心拍110台キープ
だいたい2倍。気持ち良い。
グループライドだったけど
明らかにライド日和だけどzwift
60分の3k/wのグループライドがあったので便乗。30分で突然グループ全員消えた。？？？
仕方ないので同じ負荷で60分までひとり旅して終了。
★ジョグ 60分
★zwift60分 L3から4
テンポな日曜日
快晴の連休。湘南は半袖でOK
今日明日伊豆か箱根でも乗り込みに行こうかと思ったけどそんな雰囲気ではない空気を読んで家族サービスDays
とれたてのしらすでしらすピザトースト、うまい！
★朝ラン 6キロ
★Zwift 60分 KISS100キロレースが丁度あったので便乗し3w/kくらいでテンポ走。
Zwiftはパワーウエイトレシオとコースの斜度が連動していて、５％の登りではいつものリアルのようにずるずると遅れていく。今回も２Lap目のBOXHILLの登りでちぎれ一人旅となったのでキリの良い60分で切り上げDNF。
まさかの嫁さんもZwift参戦。100wくらいでウロウロしている私がいたらそれは私ではなく嫁さんですw
この登りでの引き離され方がリアルすぎ。。
