masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

リカバリー

半年ぶりの実走&レースは

全身筋肉痛!

 

心肺能力や脚持久力はワットバイクで問題ないが、コアや背筋は劣化してるね。

上体の筋力も実走ではかなり使ってる。

余りのダメージにアクティブリカバリー。

★zwift 45分

加えて上質なアミノ酸を注入

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