2017-03-04 30秒インターバル まさかの朝寝坊で時短メニュー ★zwift30分 30秒インターバル6本 そろそろ高負荷やらないとな。 ランチは焼きおにぎり茶漬け これが美味いし、グルテンフリー。 今月はバタバタバタバタ忙しいじゃ 八戸から藤沢の自宅経由松本経由八戸