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masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

パワーの40分

昨日食べ過ぎたので気合いを入れて高強度の朝練。

焼き菓子を少し食べて体育館へ。

 

メニューは、90%@FTP40分巡行、3分ごとに25秒115%@FTPを40分。

心拍ベースでLT下のテンポ走で3分おきにLT値まで絶妙に上がる。

集団での揺さぶりに耐えるトレーニング。

ZWIFT画面でやるのでなんとなくリアルで面白い。

こちらはメニューこなしているだけなのに、揺さぶりに他国の選手が反応したりして面白い!久々の達成感。

 

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夜が明けていく様子もリアル。

 

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