2017-01-28 テンポ走 八戸は快晴 バックは大学から10キロの階上岳 今日はロングライド3時間のメニューだったけど、単独でこなせる自信無かったので適当にグループライドを渡り歩く。 ★zwift 80分 テンポ230w前後