燃焼メニュー

昨夜9時に寝落ちしたら1時半に起きた。睡眠時間は4時間あれば十分みたい。歳です。あ、今月56歳だ。

★zwift60分 L3の20分を2本

1本目はL3の210wをキープできたが

2本目は調子良かったので230wからビルドアップ気味。最後は300wオーバーまで。NP269w。

学食は燃焼系ラーメン、地獄ラーメン