L3 20分2本

予定が朝からグダグダに。

ぜんぶ箱根駅伝のせいだ。

★zwift60分

今日のTPの指示は80%で20分2本

SSTよりは少し下の所謂テンポ。

パワーを一定にしながら心拍を見てケイデンスの最適値を探したり、ペダリング効率値を睨みながら心拍への影響みたりなかなか勉強になったり。

自分はケイデンス95が適正みたい。

110と心拍が8拍ほど違う。