真っ白になった

大人の部活から八戸戻り

体育館に籠る

★zwift 60分 L2

TPの指示は1時間45分

音楽で誤魔化しても、さすがに無理！

★zwift ジョンなんとか。30分

これはいい！有酸素と無酸素と両方刺激できるし、最後はSST

30分しか出来ない時はこれにしよう。

★筋トレ レッグプレス 軽めの120kgで

12回を3セット

腿を測ったら細くなっていた。

まずいね。

タンパク質を空港で補充。