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masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

真っ白になった

大人の部活から八戸戻り

体育館に籠る

 

★zwift 60分 L2

TPの指示は1時間45分

音楽で誤魔化しても、さすがに無理!

 

★zwift ジョンなんとか。30分

これはいい!有酸素と無酸素と両方刺激できるし、最後はSST

30分しか出来ない時はこれにしよう。

 

★筋トレ レッグプレス 軽めの120kgで

12回を3セット

 

腿を測ったら細くなっていた。

まずいね。

タンパク質を空港で補充。

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