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masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

機械効率か運動効率か

固定ローラ、大画面モニター、業務用扇風機、ノイズキャンセルイヤホン

最高の環境の中で、パイオニアペダリングモニターあれこれ。

常に効率50パーセント以上を意識するとデータ上のペダリング効率は良くなるけど疲れる。

要は機械効率か上手く休みながら脚を残す運動効率か。。深いぞ、、。

自分のようにコアや腸腰筋が出来てない選手にはペダリングモニターの数字だけ求めると間違いやすいかも。

脚って重いことを実感。

★朝練 zwift 30分脂肪燃焼

★夕方 犬散歩ラン 60分

夜練 zwift 30分 L3 5分インターバル3本

 

親父に付き合いアミノ酸少し(笑)

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