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masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

夕練

昼間に新築祝いでビヤを飲んでしまったので夕zwiftは断念。

 

ペダリングモニターで昔骨折した右股関節が安定してないのが明らかになった。

右股関節中心性骨折、骨盤7分裂。

骨盤中の動脈が切れてたら今頃13回忌だった。

この冬にしっかり鍛える。

★弱いバンドで深層外旋筋

梨状筋など六筋は中々鍛えにくいが、股関節を安定させペダリングスキルアップには不可欠。

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