2016-10-13 パンク。。 ロードバイクにまたがったら パンクしてるではないか。。 8月の合宿以来気がつかなかった。 ★パワマでL2 からL3を40分 200wまで。 ★レッグプレス 120 kでレップを増やした 久々に心拍管理を再開。