スイートスポット練
よい天気の日曜日だというのにロングライドに出る気全く無し。
★朝練 脂肪燃焼に海までラン往復5キロ
★夕練
久々にTRAINERROADをやってみる。本当に良く出来たアプリ。
1000種類のメニューから1時間で終わるスイートスポットメニューを選択。
12分88%FTPを3本。
この1年間全く長距離系の練習をしてなかっので、FTP設定を2012年のレベルまで下げ250wで仮に設定、下げ過ぎ?たようだ。
2015年オートルート直前、ガーミンの自動計算で319w、Trainerroadの計算で325w。
290w位が妥当か??
FTP測定と乳酸カーブ測定は嫌だけど近々にやらなければいけないね。
この1年で有酸素系ボロボロだと思っていたのに、意外と有酸素能力落ちていないのは何故?
FTPはVO2maxパワーの中での比率に過ぎないので、VO2max自体ががパワーマックスやバンクでのモガキで意外と落ちなかったのかも。
バンク練習は、集中して安全にかつ狙った負荷を身体に与えられるのでロードやヒルクライムも強くなる筈(願望