絞り込み合宿Day6

家族サービスと散髪を終え

Day6のメニュー

朝飯　珈琲

昼飯　ご飯小、納豆、鯖、鶏肉、ハムエッグ

★散歩１時間

★マフェトン理論をパワマで40分

パワマは負荷とケイデンスをきっちり管理できるので素晴らしい！

夕飯　鯵フライ、酢豚、焼酎ハイボール

骨折でひと月乗れなかったのと、昨秋のオートルート以降短距離に

種目変更を良い事に食べまくったら、GW直前83kgという素敵な体重に。

Day6の今日で79kgマイナス4kg

合宿中食のメニューは、

朝を珈琲のみという低血糖状態で軽い有酸素運動（1時間以内）

昼は普通にご飯も食べる

夜は高タンパク質糖質制限、酒はハイボール

今日から有酸素ベース作りをやり直す事にして、

懐かしのマフェトン理論からやり直し。

180-年齢55=125

125+5=130がターゲット

15分かけてターゲットまで上げ、10分維持、15分かけてクールダウン

楽すぎてこれでいいの？？って感じですが、地味に頑張ります。

マフェトン理論って、脂肪代謝システムの構築と食事に関しては、結局糖質制限やケトジェニック理論と一緒だね。