masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

有酸素70秒な日

祝日につき2時間遅く8時スタート@体育館

★アップ ローラー10分 201.208
気温高いから?調子いい
70秒インターバル10本 300wから始め最後は400w
ダウン ローラー10分 210

軽いギアでの有酸素能力はあまり劣化を感じないので、やはり重いギアでのミドルが弱点と分かった。

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