第二基礎強化フェーズ

積雪ゼロ かつ以外と暖かい@体育館

正月も終わり今日から絞り込み開始

爆喰いとか控えます。夕飯の糖質は控え目に、メニュー最後に有酸素メニュー。

週1回はタバタで苦しみます。

★アップ 1kp 190＊2 10分ローラ

ミドルパワーメニュー 5kp＊3

ダウン 10分ローラ 1kp 190

コアトレ各種

マグロ一筋のマグブリが出できた

これ履いて救急搬送は避けたい