masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

体調不良

くもり@藤沢

 
暴飲暴食のせいか胃痛
 
まだ筋肉痛もあったので
 
★軽くダンベルで補強
★ミドルパワーメニュー代わりに18キロ負荷で60秒スクワットを2セット
 
今年のパワーデータがあったのでプロフィールを分析してみた。
今年はFTP向上と酸化能力メニューを重視した成果か、1時間平均パワーのFTP327WはUCIコンチレベルで54歳にしては高い値だった。
遺伝子検査では完全速筋遺伝子だったので、最も苦手な領域を努力して伸ばしていた事になるw
 
しかし本来遺伝子的には得意なはずの5秒パワー1057wはC2レベルで全く駄目。
そもそもレースやクリテ志向は無かったのでスプリント系の練習は全くしてないからか。
 
いずれにせよ弱点が数字で明らかに。やはり暫くはCP系、解糖系のパワマと
筋トレ重視。
太腿はまだ56cm。春までには60cmにしたい。
 
明日から八戸。
 
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