本日は完全休養日＠藤沢
★筋肥大にもシニアの回復にも休養が大切なので散歩のみ。
追記）夜に補強系を少々（肩、広背、上腕
鯖の缶詰は偉大なり！
100gあたりのタンパク質
牛ヒレ肉 21g
豚ヒレ肉 23g
鳥ささみ 23g
マグロ赤身 24g
卵１個あたり6g
豆腐１丁あたり23g
鯖缶は1缶あたり30g!!
しかも良質の脂が摂取できる。
イカも凄い、100gあたり52g!!
ホタテ(18g)とタコ（22g)も凄い。しかも低脂肪。
鯖とイカ（水揚げ日本一）、ホタテ（2位）、タコ（3位）の町、八戸はアスリートの天国だ。
明日から八戸。パワーマックスが愛おしい（変
