公休 雑用に埋もれているうちに朝練行けなかったのでワトピアのグループプライドへ。 ★zwift 40キロ だいたい3倍くらいのテンポ走。ちょっと物足りない。 今夜は禁酒をするわけにはいかない食事@銀座 ワイン1杯とハイボールかな。

全日本学生選手権から戻り、ひと仕事終えたので夕練。 階上は雨が降りそうで、ワトピアへ。 ★L2 60分 軽いギアで回したら脚が軽くなった。 スッキリ。 700キロの彼方へ帰宅します。

大会二日目の前に宿から小岩井農場へ朝練に行こうと3時半起き。 準備完了。大粒の雨。終了。。 悔しいので部屋で筋トレして、のんびり朝温泉。1パーセントの努力。昨夜は焼肉の髭にも振られたしこの辺りはあまり良い想い出が無い。 自己啓発画像。あと3%落と…

岩手紫波で開催される全日本学生選手権個人ロードレース前に朝練。 脂肪燃焼負荷にしたかったので全日本TTコースを2周。 途中、熊出没放送が。階上小学校前って、、いま階上小学校前を通過するとこなんですが。 パトカーがいました。。 ★L2 29キロ 雷雨を引…

わかった。 朝のダルさ、朝練での調子悪さは月曜日からの禁酒の影響。習慣で夕飯は炭水化物を摂らない生活のままなので、朝イチの血中のグルコースや肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇している。今までは朝イチは前夜の純米酒で身体中糖質が満ち溢れてた！？や…

朝イチから野辺地出張のため4時起き朝練 ★時間が取れないのでジョンの短混 久々に血の味がした

本日移動日につきオフ 夜、コアトレくらいするか。 禁酒すると夜出来る事が増える。 ノンアルコールでも満足。

公休の月曜日 なんとなく丹沢へ。 久々に土山峠から裏ヤビツへ。 ★L2で102キロ TSS181 家の近くでなんか見た事ある親子 僕のこと不審者だ、と教えてた。

明日からニセコまで禁酒（基本的には） 3回ほどやむを得ない日もあるがそれ以外は禁酒。あと3キロ絶対に落とし筋肉は維持するのだ。 ★久々にzwift L3の20分を2本 zwiftはキツイ。 最近実走が多いけどパワーがローラーより出るのは知っていたがワットバイクも…

1.2日と青森県と姉妹県協定を結んでいる韓国済州島のサイクリング環境合宿環境の調査。 ヤングジュ高校選手らと二日間走りました。 ★1日 海外沿いを快適に29キロ。 緩やかなアップダウンコース65キロ、30キロ地点でパンク。チューブラタイヤだったのでサポー…

さすがに2日連続のロングで、朝身体が重くレストにしようかと思ったけど軽くTTコースへ。昨夜のカロリーを消費しなければ。 ★リカバリー 40分 それなりにスッキリ。 朝御飯は納豆2パックをプロテイン代わりに。毎日でも食べたい。 タイシの納豆、工藤社長あ…

二日間ブルベスタッフや観光案内で朝練無し。 今朝は全日本TTコースなど25キロ。 テクニカルなコースだよ。 鋭角225度カーブ！ 公休なので昼からまた十和田湖へ。57km。 新郷村から十和田湖へのルートはほぼ一定に登りで負荷を意識しながら追い込めるいいコ…

減量指示を受けている部員とロング 雨にあたり距離はこなせず92キロ ピザは1枚で我慢。 ★L2 TSS157

八戸の初夏らしい霧雨。 緑が綺麗。 バイクが汚れるの嫌なので体育館へ。 ★zwift 60分 L3を25分2本 途中でケイデンス高い方が脂質代謝比率が大きいとのエビデンスを先日見た事を思い出しケイデンス105で。

公休＆久々に家事も無いので湘南の山へ。 何時もの体重＆体調チェックルート。 16%の登り。 いつもよりギア１枚少ないかな。 るんるん。L2で脂肪よ燃えろ。 夏だよ。 青森の森とは全然違う。 針葉樹はあまり好きではない。 久々のヤビツ。３年ぶり？ 斜度は…

朝から講演原稿に悶える。 気分転換にリュックと1時間散歩。 夕方久々にzwift ★zwift 45分 L2 夕飯は昨日頂いたウド、フキ。

全部員と階上から折爪岳方面へ。 帰りは海を見せたくて無駄にノソウケ峠を越え種市海岸経由種差海岸から大学へ。ちょうど100キロ。 2000カロリー消化。 ウドの天麩羅と蕎麦を食べて帰宅へ 750キロ

道路状況確認しながら朝練 ★29キロ L2 階上町かなり頑張って道路補修しています！ ロードレースコース TTコース

朝いちばんから出張なので4時起き朝練 ★階上周回 ロードは負荷の管理が難しいけど周回コースはアップダウンを使ってターゲット出力を維持するメニューが信号無いから作れる。 夕方日没前に1本登れるかな。

隙間にコアトレ 寮の夕飯は食べ放題焼肉 微妙。。。

出張で自動車が無いのでランニングと思いシューズ持参したけど雨。 新緑みながらオフと諦めました。

遠征中につき部屋練 ★コア、自重スクワットなど 遠征、会議、出張が暫く続くので食と飲を管理しないと。

何と今年初階上岳練 RS9は進むねえ、ペダリングが上手くないと誤魔化しがきかないけど。 ★階上岳 寮から往復29キロ 今日は、看護学科の宣誓式から宮城の全日本へ

身体も気持ちも重かったけど気合いで朝練。早朝から会議が詰まってたので体育館へ。 昼ご飯タイム無く高校訪問車中で八戸ソウルフードのむつ食品チキンカツ。 ★zwift55分 20分L3を2本 短大前の桜は終わり、藤の花に。

階上岳へ行こうと思っていたけど4時過ぎまで天気予報通り雨で断念。 ★SUFFER FESTA ローラー60分 なかなか良くできたビデオで 3倍から4倍の6分半のセット5本の中にアタックが20本！ 朝から追い込めた。 連休中留守にしていたら、あっと言う間にキャンパスは…

今日は移動日&会議多く、隙間時間にコアトレ 全日本のポスター発見 しっかり大学の名前入ってました 寮の夕飯は 夕飯後ミーティング

合宿からの東日本学生選手権も終わり 諸々疲れてる、、 8日 散歩プラス ★zwift60分 リカバリー L2でダラダラと 9日 散歩プラス ★zwift60分 グループライド3倍前後で そろそろ体重落とさないと間に合わないぞ。。

部員は明日から大会のため朝練無し。 少し減量必須な部員を連れて朝飯前ライド。 朝飯後に自主ライド。 昼から短距離班と合流。 ★50キロ

部員とインカレロードコース試走 ★52キロ 好きなコースかも。 こいつら食べ過ぎ

学生と合流前に脂肪燃焼ライド。 実走素晴らしい（笑） ★50キロ 標高1400は結構心肺キツイ。