年度末は会議やら報告書が多すぎ。 朝練できず、大人の部活も中止。 誰もいない体育館でひとり夜練。 ★zwift 60分 L2からビルドアップ、最後はFTPまたいで果てる。 FTPまたぐ負荷が重要らしい。当たり前だよね。じゃないと適応での進化が無い。 夕飯は刺身で…