昨日食べ過ぎたので気合いを入れて高強度の朝練。 焼き菓子を少し食べて体育館へ。 メニューは、90%@FTP40分巡行、3分ごとに25秒115％＠FTPを40分。 心拍ベースでLT下のテンポ走で3分おきにLT値まで絶妙に上がる。 集団での揺さぶりに耐えるトレーニング。 Z…