昨夜9時に寝落ちしたら1時半に起きた。睡眠時間は4時間あれば十分みたい。歳です。あ、今月56歳だ。 ★zwift60分 L3の20分を2本 1本目はL3の210wをキープできたが 2本目は調子良かったので230wからビルドアップ気味。最後は300wオーバーまで。NP269w。 学食は…