今日の指示は2時間のcruising 流石にローラーで2時間は嫌なので二回に分けて。 ★zwift 45分 75パーセントのcruisingの予定が日米対決になりVO2maxゾーンに。 昼飯は白飯に筋子 ★夕練 zwift45分 cruising 半身浴
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