昨夜宴会で大分飲んだにもかかわらず3時半起床。 快晴のもとZwift（笑） 気温が10度切ったら外乗らない。 身体冷やして風邪引くわけにいかない。 ★Zwift 4分2分のインターバルメニュー50分 FTP280にしてみたがやはり負荷が低すぎ最後痺れ切らして350までビル…