八戸通勤日 公休日だけどイレギュラーで出勤 出勤前に ★食前有酸素 20分 203 朝飯後に、ハイパワーメニュー、3.7.11kp 11kpを暫くサボっていたので大きく低下。筋トレだけじゃ駄目で総動員するための神経系が必要だねえ。日々勉強。 ダウン 10分 ★八戸 夕練…
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