@執務室時間が無かったので困った時のスクワット★20kgで70秒2セットその他腹筋など。。夜は挫折

朝練@体育館アップ 1kp 207rpmミドルパワーメニュー 5.7kp全力4kp＊100rpm＊70"夜は刺身と鍋、全力