masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

オフ

八戸に早朝移動でオフ。 ニセコクラシックDNSに続いて10月の台湾KOMも開催日程が突然変わDNS。 しかし国際大会の日程を突然変えるってあり?!友達も多数チケットを購入済みで被害甚大。 モチベーションは底無し沼のごとく沈み行く。

ビルドアップ

会議前にワットバイク 朝飯前で空腹だったのでL2を40分のつもりが段々ビルドアップに。 最後はヒルクライムの出力を試しにキープしてみる。あと20wは余裕で欲しい。 ニセコクラシック駄目になったので花園が次の大会。 あと3キロ絞らなきゃ。 2015年の花園の…

久々の練習

仕事と全日本が続き5日振りの練習。 仕事を3つもぶつけられニセコクラシックがDNS決定でやる気急降下です。 ★zwift グループライド 60分の予定が40分で千切れてやる気さらに急降下で終了。

今日もオフ

昨夜はノンアルだったものの遅くまで懇親会。 4時起きで本州最北端大間へ。 下北の全高校を訪問。 明日からは全日本選手権の監督業。 明日は絶対夕方階上岳登るぞ! このままでは現役引退の危機! アランドロンカレー食べてたら スタンダード青森見ました、…

オフ

起きれなかった。。 疲れが溜まってる?? 明日も4時起きで大間からの下北行脚 体重1.5キロ落ちた

早朝タバタ

都内の会議経由福島で会議経由八戸移動。下で寝てる爺さんが発作を起こさないように起床したのを確かめてワットバイク。 ★zwift タバタ アップ20分入れて30分 昨日のリュック おだてられて泡パック

テンポ30分プラス

公休 休みのはずなのに家事の雑用が、、 最後はリュックの散髪。 僕の4倍の料金だぜ ★zwift 60分 30分はテンポで。 あとは流して脂肪燃焼。 明日は福島出張

脂肪燃焼60分

昨日のロングのダメージは無いので朝早起きすれば外にも行けたし 強度の高いメニューもこなせたけどダラダラと家事。 なんか不愉快な気分を変えようと、とりあえず60分ダラダラWATTBIKE。 ★Zwift 空腹時を狙いL1で60分 オートルート2回目ドロミテに出た2015…

熊エリア練

今週は出張でCTL急下降。 長距離班は全日本コースへ。 減量班は十和田湖ロングへ。 ★テンポペースで106キロ 田子の熊殺傷事件多発地帯を周回w 田子にんにくカレー、美味い!

完全敗北の日

連日の鬼スケジュールで脳味噌疲労困ぱい ★またしても雨でランも出来ず ホテルでスクワット 昨日は完全敗北計画崩壊

筋トレのみ

明日まで仕事で出張 ランでもしようとシューズを態々持参したのに雨。 ★ホテルで自重補強のみ 明日も雨予報 星野源って誰? 昨夜似てると言われた

時短タバタ

1週間ぶりのアルコールのダメージは大きかった。 朝練起きれず、昼過ぎても何となくどんよりで酒の影響を自覚できた。 今まで毎日こんな状態で朝練していたのかと思うと恐ろしい。 やはり酒は毒だ。 ★会議モードで時間がなかったので、TABATA アップからL2で…

昼練

公休 雑用に埋もれているうちに朝練行けなかったのでワトピアのグループプライドへ。 ★zwift 40キロ だいたい3倍くらいのテンポ走。ちょっと物足りない。 今夜は禁酒をするわけにはいかない食事@銀座 ワイン1杯とハイボールかな。

夕練

全日本学生選手権から戻り、ひと仕事終えたので夕練。 階上は雨が降りそうで、ワトピアへ。 ★L2 60分 軽いギアで回したら脚が軽くなった。 スッキリ。 700キロの彼方へ帰宅します。

雨。。。

大会二日目の前に宿から小岩井農場へ朝練に行こうと3時半起き。 準備完了。大粒の雨。終了。。 悔しいので部屋で筋トレして、のんびり朝温泉。1パーセントの努力。昨夜は焼肉の髭にも振られたしこの辺りはあまり良い想い出が無い。 自己啓発画像。あと3%落と…

朝TT周回

岩手紫波で開催される全日本学生選手権個人ロードレース前に朝練。 脂肪燃焼負荷にしたかったので全日本TTコースを2周。 途中、熊出没放送が。階上小学校前って、、いま階上小学校前を通過するとこなんですが。 パトカーがいました。。 ★L2 29キロ 雷雨を引…

朝階上

わかった。 朝のダルさ、朝練での調子悪さは月曜日からの禁酒の影響。習慣で夕飯は炭水化物を摂らない生活のままなので、朝イチの血中のグルコースや肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇している。今までは朝イチは前夜の純米酒で身体中糖質が満ち溢れてた!?や…

ジョンの短混

朝イチから野辺地出張のため4時起き朝練 ★時間が取れないのでジョンの短混 久々に血の味がした

オフ

本日移動日につきオフ 夜、コアトレくらいするか。 禁酒すると夜出来る事が増える。 ノンアルコールでも満足。

ポタ

公休の月曜日 なんとなく丹沢へ。 久々に土山峠から裏ヤビツへ。 ★L2で102キロ TSS181 家の近くでなんか見た事ある親子 僕のこと不審者だ、と教えてた。

明日から禁酒開始

明日からニセコまで禁酒(基本的には) 3回ほどやむを得ない日もあるがそれ以外は禁酒。あと3キロ絶対に落とし筋肉は維持するのだ。 ★久々にzwift L3の20分を2本 zwiftはキツイ。 最近実走が多いけどパワーがローラーより出るのは知っていたがワットバイクも…

韓国ライド

1.2日と青森県と姉妹県協定を結んでいる韓国済州島のサイクリング環境合宿環境の調査。 ヤングジュ高校選手らと二日間走りました。 ★1日 海外沿いを快適に29キロ。 緩やかなアップダウンコース65キロ、30キロ地点でパンク。チューブラタイヤだったのでサポー…

軽く朝練

さすがに2日連続のロングで、朝身体が重くレストにしようかと思ったけど軽くTTコースへ。昨夜のカロリーを消費しなければ。 ★リカバリー 40分 それなりにスッキリ。 朝御飯は納豆2パックをプロテイン代わりに。毎日でも食べたい。 タイシの納豆、工藤社長あ…

久々の朝練+午後練

二日間ブルベスタッフや観光案内で朝練無し。 今朝は全日本TTコースなど25キロ。 テクニカルなコースだよ。 鋭角225度カーブ! 公休なので昼からまた十和田湖へ。57km。 新郷村から十和田湖へのルートはほぼ一定に登りで負荷を意識しながら追い込めるいいコ…

十和田湖練

減量指示を受けている部員とロング 雨にあたり距離はこなせず92キロ ピザは1枚で我慢。 ★L2 TSS157

久々のワトピア島

八戸の初夏らしい霧雨。 緑が綺麗。 バイクが汚れるの嫌なので体育館へ。 ★zwift 60分 L3を25分2本 途中でケイデンス高い方が脂質代謝比率が大きいとのエビデンスを先日見た事を思い出しケイデンス105で。

山から海100キロ

公休&久々に家事も無いので湘南の山へ。 何時もの体重&体調チェックルート。 16%の登り。 いつもよりギア1枚少ないかな。 るんるん。L2で脂肪よ燃えろ。 夏だよ。 青森の森とは全然違う。 針葉樹はあまり好きではない。 久々のヤビツ。3年ぶり? 斜度は…

リカバリー

朝から講演原稿に悶える。 気分転換にリュックと1時間散歩。 夕方久々にzwift ★zwift 45分 L2 夕飯は昨日頂いたウド、フキ。

山あり海あり100キロ

全部員と階上から折爪岳方面へ。 帰りは海を見せたくて無駄にノソウケ峠を越え種市海岸経由種差海岸から大学へ。ちょうど100キロ。 2000カロリー消化。 ウドの天麩羅と蕎麦を食べて帰宅へ 750キロ

インカレコース

道路状況確認しながら朝練 ★29キロ L2 階上町かなり頑張って道路補修しています! ロードレースコース TTコース

階上朝練

朝いちばんから出張なので4時起き朝練 ★階上周回 ロードは負荷の管理が難しいけど周回コースはアップダウンを使ってターゲット出力を維持するメニューが信号無いから作れる。 夕方日没前に1本登れるかな。

コアトレ

隙間にコアトレ 寮の夕飯は食べ放題焼肉 微妙。。。

オフ

出張で自動車が無いのでランニングと思いシューズ持参したけど雨。 新緑みながらオフと諦めました。

部屋練

遠征中につき部屋練 ★コア、自重スクワットなど 遠征、会議、出張が暫く続くので食と飲を管理しないと。

階上岳練

何と今年初階上岳練 RS9は進むねえ、ペダリングが上手くないと誤魔化しがきかないけど。 ★階上岳 寮から往復29キロ 今日は、看護学科の宣誓式から宮城の全日本へ

L3

身体も気持ちも重かったけど気合いで朝練。早朝から会議が詰まってたので体育館へ。 昼ご飯タイム無く高校訪問車中で八戸ソウルフードのむつ食品チキンカツ。 ★zwift55分 20分L3を2本 短大前の桜は終わり、藤の花に。

雨上がりローラー

階上岳へ行こうと思っていたけど4時過ぎまで天気予報通り雨で断念。 ★SUFFER FESTA ローラー60分 なかなか良くできたビデオで 3倍から4倍の6分半のセット5本の中にアタックが20本! 朝から追い込めた。 連休中留守にしていたら、あっと言う間にキャンパスは…

コアトレ

今日は移動日&会議多く、隙間時間にコアトレ 全日本のポスター発見 しっかり大学の名前入ってました 寮の夕飯は 夕飯後ミーティング

諸々リカバリー

合宿からの東日本学生選手権も終わり 諸々疲れてる、、 8日 散歩プラス ★zwift60分 リカバリー L2でダラダラと 9日 散歩プラス ★zwift60分 グループライド3倍前後で そろそろ体重落とさないと間に合わないぞ。。

脂肪燃焼

部員は明日から大会のため朝練無し。 少し減量必須な部員を連れて朝飯前ライド。 朝飯後に自主ライド。 昼から短距離班と合流。 ★50キロ

インカレ試走

部員とインカレロードコース試走 ★52キロ 好きなコースかも。 こいつら食べ過ぎ

脂肪燃焼50キロ

学生と合流前に脂肪燃焼ライド。 実走素晴らしい(笑) ★50キロ 標高1400は結構心肺キツイ。

合宿へ

長距離班は東日本学生選手権前に大町のロードコース練習のため明日から合宿。 ★オフ 散歩TSS10?

Rapha ride

Raphaの東北キャラバンのお手伝い コース設計と今日は最後尾スイーパー。 ★52キロ ソーシャルライドペース 三沢三川目温泉で汗を流し 700キロ帰宅へ

グループライドからJDと

今朝は90分のグループライド だいたい3倍前後で紳士的に。 最後まで先頭を牽くことができた。 ★zwift90分 昼から女子サッカー部、女子ラグビー部、自転車競技部でBBQ まあ食べる量が凄い!

テンポライド

階上岳へ行こうと思ったけどチューブが無いので体育館へ。。 ★zwift60分 グループライドに1時間だけ便乗 3.5倍前後で60分 春季大会は生憎の雨模様

SS20分2本

久々にSST 久々なのでビビっだけど、あっさり成功。進化したか? ★zwift65分 3.5倍を20分2本 朝練習後、年休もらって花見へ。 我が青春の芦野公園へ。

完全休養日

指示を守ります。 休養も練習。 寮の夕飯は生姜焼き

グループライド

今朝は2時間L2の予定だったので香港のグループライドへ。 またもやグループは二分割。L2なので3倍程度の第2グループで我慢。合計80分、残りは犬と散歩。 今夜は学生時代のザイル仲間と一献。

42キロレース

公休日につきのんびり起きて 快晴絶好のライド日和の中、zwiftレース。 第2集団を牽いたけど、次々こぼれて気がついたらひとり旅。先頭集団まで2分、後続も2分差。なんかテンション維持出来なくなり40分で離脱。 やはり歳だから回復出来てないのかも。 スマ…