masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

1週間ぶりに。。

このままでは豚になる 資料作成が一段落したので南の島ワトピアへ。 ★zwift 40分 L1からL2 今週は八戸なので朝は乗れるかな。

今日も乗れなかった

今日も乗れなかったけど、まあそんな小さな事は気にすまい。 昨日ラグビー部監督らステーキおかわりしやがった。 見てて感動した。

自転車乗れない日々

今週既に3日乗れず

全くやる気無し

ニセコクラシック、花園ヒルクライムと仕事でのDNSが続き、モチベーション急降下。 2週間前に届いていたディープホイールも玄関に放置のまま。 取り敢えず脂肪燃焼。 ★17日 zwift45分 L1 ★18日 zwift45分 L2 今日はヤケカレー

自重トレ

マニラでマンツーマン合宿型語学研修体験中。来春から高校と大学に導入予定です。 キャンパス内をランニング予定がやはり雨。。。 ★ 自重筋トレ スクワットなど イメルダ先生

朝練のち。。。

出張前に朝練 ★加圧筋トレ 機材遅れで止むを得ず酒盛り。

世界転戦中

朝はロンドン 夕方はリッチモンド 明日はマニラ ★zwift L2で40分 ★zwift テンポ 40分 トップ集団を牽いて35分から単独で逃げ、40分でDNF 迷惑なジャパニーズでした。

隙間ワットバイク

都内会議の前後にワットバイク 暑い中無理して実走よりは目的を明確に出来る。八戸ではなるべく実走。 ★朝練 脂肪燃焼40分L1 ★夕練 タバタ 低血糖気味だったので仕方なく 鳥取の大谷酒造の酒と 松江のアゴ

オフ

本日は完全オフ 火曜水曜は藤沢在だけど暑すぎてクーラーと業務用扇風機でワットバイクだな。 ホヤラーメン

鉄人練

ぽっかり2日空いたので鉄人らの合宿に参加 葦毛岬の夜練もハードだった ★8日 全日本ロードコースなど46キロ ★9日 海岸線からノソウケ峠 78キロ

脂肪燃焼90分

朝飯前に全日本フルコースプラスヒルクライム ★L2から3 90分 先日のトップ選手達の走りを思い出しながら。。 別府選手落車地点。。 快適TTコース

オフ勉

レースや練習の後はアイシング!と思ってたら持久力トレーニング効果を高めるには熱くする!? 筋損傷の炎症にはアイシングだけどミトコンドリアの活性化にはホット! ビタミンCやEなどの抗酸化力サプリもミトコンドリアの増加を阻害するデータも発見。そう…

脂肪燃焼

隙間見つけてグループライド 5分遅れで参加だったので丁度良いビルドアップになった。 ★zwift 50分 L2からL3 ベルギービールラブ 節酒中だから1本まで

久々にSS

気温30度以上につきシーズンオフ入り クーラーの部屋で快適ワットバイク 冬場はこなせたSSショート4本が出来ない。。進化どころか冬から劣化。 ★zwift SS50分 SS5分を2本で諦めあとはL2 昨夜はヤケ酒

今日も隙間練習

全日本学生選手権トラックレース2日目 レース隙間に競輪学校下の県道へ。 ★1本目 3.5倍 ★2本目 4倍 3本目気力無し

隙間練習

全日本学生選手権トラックレース1日目 レース中2時間の隙間を見つけたので 競輪学校から修善寺の裏道を2本 23キロ 4から5倍で。

伊豆へ

藤沢から伊豆ベロドロームまで自走する気満々だったけど雨。。 雨男だという事忘れてた。 仕方なく ★zwift FTPインターバル2本 のつもりが1本で終わりあとはL2で。 明日の朝も雨みたい

階上練

部屋を出て3回曲がると先日開催された全日本選手権コーススタートゴール地点。しかも信号は無い。 明日から全日本学生選手権トラックレースで修善寺へ。 ★階上岳からTTコース 登りは4倍で頑張る。

オフ

八戸に早朝移動でオフ。 ニセコクラシックDNSに続いて10月の台湾KOMも開催日程が突然変わDNS。 しかし国際大会の日程を突然変えるってあり?!友達も多数チケットを購入済みで被害甚大。 モチベーションは底無し沼のごとく沈み行く。

ビルドアップ

会議前にワットバイク 朝飯前で空腹だったのでL2を40分のつもりが段々ビルドアップに。 最後はヒルクライムの出力を試しにキープしてみる。あと20wは余裕で欲しい。 ニセコクラシック駄目になったので花園が次の大会。 あと3キロ絞らなきゃ。 2015年の花園の…

久々の練習

仕事と全日本が続き5日振りの練習。 仕事を3つもぶつけられニセコクラシックがDNS決定でやる気急降下です。 ★zwift グループライド 60分の予定が40分で千切れてやる気さらに急降下で終了。

今日もオフ

昨夜はノンアルだったものの遅くまで懇親会。 4時起きで本州最北端大間へ。 下北の全高校を訪問。 明日からは全日本選手権の監督業。 明日は絶対夕方階上岳登るぞ! このままでは現役引退の危機! アランドロンカレー食べてたら スタンダード青森見ました、…

オフ

起きれなかった。。 疲れが溜まってる?? 明日も4時起きで大間からの下北行脚 体重1.5キロ落ちた

早朝タバタ

都内の会議経由福島で会議経由八戸移動。下で寝てる爺さんが発作を起こさないように起床したのを確かめてワットバイク。 ★zwift タバタ アップ20分入れて30分 昨日のリュック おだてられて泡パック

テンポ30分プラス

公休 休みのはずなのに家事の雑用が、、 最後はリュックの散髪。 僕の4倍の料金だぜ ★zwift 60分 30分はテンポで。 あとは流して脂肪燃焼。 明日は福島出張

脂肪燃焼60分

昨日のロングのダメージは無いので朝早起きすれば外にも行けたし 強度の高いメニューもこなせたけどダラダラと家事。 なんか不愉快な気分を変えようと、とりあえず60分ダラダラWATTBIKE。 ★Zwift 空腹時を狙いL1で60分 オートルート2回目ドロミテに出た2015…

熊エリア練

今週は出張でCTL急下降。 長距離班は全日本コースへ。 減量班は十和田湖ロングへ。 ★テンポペースで106キロ 田子の熊殺傷事件多発地帯を周回w 田子にんにくカレー、美味い!

完全敗北の日

連日の鬼スケジュールで脳味噌疲労困ぱい ★またしても雨でランも出来ず ホテルでスクワット 昨日は完全敗北計画崩壊

筋トレのみ

明日まで仕事で出張 ランでもしようとシューズを態々持参したのに雨。 ★ホテルで自重補強のみ 明日も雨予報 星野源って誰? 昨夜似てると言われた

時短タバタ

1週間ぶりのアルコールのダメージは大きかった。 朝練起きれず、昼過ぎても何となくどんよりで酒の影響を自覚できた。 今まで毎日こんな状態で朝練していたのかと思うと恐ろしい。 やはり酒は毒だ。 ★会議モードで時間がなかったので、TABATA アップからL2で…

昼練

公休 雑用に埋もれているうちに朝練行けなかったのでワトピアのグループプライドへ。 ★zwift 40キロ だいたい3倍くらいのテンポ走。ちょっと物足りない。 今夜は禁酒をするわけにはいかない食事@銀座 ワイン1杯とハイボールかな。

夕練

全日本学生選手権から戻り、ひと仕事終えたので夕練。 階上は雨が降りそうで、ワトピアへ。 ★L2 60分 軽いギアで回したら脚が軽くなった。 スッキリ。 700キロの彼方へ帰宅します。

雨。。。

大会二日目の前に宿から小岩井農場へ朝練に行こうと3時半起き。 準備完了。大粒の雨。終了。。 悔しいので部屋で筋トレして、のんびり朝温泉。1パーセントの努力。昨夜は焼肉の髭にも振られたしこの辺りはあまり良い想い出が無い。 自己啓発画像。あと3%落と…

朝TT周回

岩手紫波で開催される全日本学生選手権個人ロードレース前に朝練。 脂肪燃焼負荷にしたかったので全日本TTコースを2周。 途中、熊出没放送が。階上小学校前って、、いま階上小学校前を通過するとこなんですが。 パトカーがいました。。 ★L2 29キロ 雷雨を引…

朝階上

わかった。 朝のダルさ、朝練での調子悪さは月曜日からの禁酒の影響。習慣で夕飯は炭水化物を摂らない生活のままなので、朝イチの血中のグルコースや肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇している。今までは朝イチは前夜の純米酒で身体中糖質が満ち溢れてた!?や…

ジョンの短混

朝イチから野辺地出張のため4時起き朝練 ★時間が取れないのでジョンの短混 久々に血の味がした

オフ

本日移動日につきオフ 夜、コアトレくらいするか。 禁酒すると夜出来る事が増える。 ノンアルコールでも満足。

ポタ

公休の月曜日 なんとなく丹沢へ。 久々に土山峠から裏ヤビツへ。 ★L2で102キロ TSS181 家の近くでなんか見た事ある親子 僕のこと不審者だ、と教えてた。

明日から禁酒開始

明日からニセコまで禁酒(基本的には) 3回ほどやむを得ない日もあるがそれ以外は禁酒。あと3キロ絶対に落とし筋肉は維持するのだ。 ★久々にzwift L3の20分を2本 zwiftはキツイ。 最近実走が多いけどパワーがローラーより出るのは知っていたがワットバイクも…

韓国ライド

1.2日と青森県と姉妹県協定を結んでいる韓国済州島のサイクリング環境合宿環境の調査。 ヤングジュ高校選手らと二日間走りました。 ★1日 海外沿いを快適に29キロ。 緩やかなアップダウンコース65キロ、30キロ地点でパンク。チューブラタイヤだったのでサポー…

軽く朝練

さすがに2日連続のロングで、朝身体が重くレストにしようかと思ったけど軽くTTコースへ。昨夜のカロリーを消費しなければ。 ★リカバリー 40分 それなりにスッキリ。 朝御飯は納豆2パックをプロテイン代わりに。毎日でも食べたい。 タイシの納豆、工藤社長あ…

久々の朝練+午後練

二日間ブルベスタッフや観光案内で朝練無し。 今朝は全日本TTコースなど25キロ。 テクニカルなコースだよ。 鋭角225度カーブ! 公休なので昼からまた十和田湖へ。57km。 新郷村から十和田湖へのルートはほぼ一定に登りで負荷を意識しながら追い込めるいいコ…

十和田湖練

減量指示を受けている部員とロング 雨にあたり距離はこなせず92キロ ピザは1枚で我慢。 ★L2 TSS157

久々のワトピア島

八戸の初夏らしい霧雨。 緑が綺麗。 バイクが汚れるの嫌なので体育館へ。 ★zwift 60分 L3を25分2本 途中でケイデンス高い方が脂質代謝比率が大きいとのエビデンスを先日見た事を思い出しケイデンス105で。

山から海100キロ

公休&久々に家事も無いので湘南の山へ。 何時もの体重&体調チェックルート。 16%の登り。 いつもよりギア1枚少ないかな。 るんるん。L2で脂肪よ燃えろ。 夏だよ。 青森の森とは全然違う。 針葉樹はあまり好きではない。 久々のヤビツ。3年ぶり? 斜度は…

リカバリー

朝から講演原稿に悶える。 気分転換にリュックと1時間散歩。 夕方久々にzwift ★zwift 45分 L2 夕飯は昨日頂いたウド、フキ。

山あり海あり100キロ

全部員と階上から折爪岳方面へ。 帰りは海を見せたくて無駄にノソウケ峠を越え種市海岸経由種差海岸から大学へ。ちょうど100キロ。 2000カロリー消化。 ウドの天麩羅と蕎麦を食べて帰宅へ 750キロ

インカレコース

道路状況確認しながら朝練 ★29キロ L2 階上町かなり頑張って道路補修しています! ロードレースコース TTコース

階上朝練

朝いちばんから出張なので4時起き朝練 ★階上周回 ロードは負荷の管理が難しいけど周回コースはアップダウンを使ってターゲット出力を維持するメニューが信号無いから作れる。 夕方日没前に1本登れるかな。

コアトレ

隙間にコアトレ 寮の夕飯は食べ放題焼肉 微妙。。。