masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

隙間ワットバイク

都内会議の前後にワットバイク

暑い中無理して実走よりは目的を明確に出来る。八戸ではなるべく実走。

 

★朝練 脂肪燃焼40分L1

★夕練 タバタ

 

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低血糖気味だったので仕方なく

鳥取の大谷酒造の酒と 

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松江のアゴ

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鉄人練

ぽっかり2日空いたので鉄人らの合宿に参加

葦毛岬の夜練もハードだった

 

★8日 全日本ロードコースなど46キロ

★9日 海岸線からノソウケ峠 78キロ

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脂肪燃焼90分

朝飯前に全日本フルコースプラスヒルクライム

 

★L2から3 90分

先日のトップ選手達の走りを思い出しながら。。

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別府選手落車地点。。

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快適TTコース

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オフ勉

レースや練習の後はアイシング!と思ってたら持久力トレーニング効果を高めるには熱くする!?

筋損傷の炎症にはアイシングだけどミトコンドリアの活性化にはホット!

 

ビタミンCやEなどの抗酸化力サプリもミトコンドリアの増加を阻害するデータも発見。そう言えば数年前に騒いだね。

アスリートはどうすればいいの??

活性酸素を消さないでお肌ボロボロも嫌だな。

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脂肪燃焼

隙間見つけてグループライド

5分遅れで参加だったので丁度良いビルドアップになった。

★zwift 50分 L2からL3

ベルギービールラブ

節酒中だから1本まで

 

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久々にSS

気温30度以上につきシーズンオフ入り

クーラーの部屋で快適ワットバイク

冬場はこなせたSSショート4本が出来ない。。進化どころか冬から劣化。

★zwift SS50分 SS5分を2本で諦めあとはL2

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昨夜はヤケ酒