ジャパン燃焼

昨夜は海外からのお客様なので

ジャパンSAKE

朝雨も降ってたので休みにしようかと思ったけどアルコール燃焼に40分

★zwiftL2  40分

桜は足踏み

L2

市内より100メートルほど高台のキャンパスは3日遅れで開花

階上岳も除雪開通。

★zwift60分

L2

リカバリーにならないリカバリー

今週はレスト週らしく今日の指示もリカバリー。

2.5倍グループライドを見つけて参加したものの10分間したらスプリント区間を機に4倍（笑）

諦めてひとり旅。最後にKISSに紛れ込んで復帰して60分完了。

★zwift20分プラス60分

今日もアクティブアミノ酸摂取

リカバリー

半年ぶりの実走&レースは

全身筋肉痛！

心肺能力や脚持久力はワットバイクで問題ないが、コアや背筋は劣化してるね。

上体の筋力も実走ではかなり使ってる。

余りのダメージにアクティブリカバリー。

★zwift 45分

加えて上質なアミノ酸を注入

日本酒燃焼

今日は完全オフ予定だったけど昨夜規定量越える日本酒注入につき軽く。

★zwift40分

L1からL2

昨夜の寮飯だそうだ

味噌漬け豚肉

タンパク質多め

脂肪燃焼

体重目標大幅未達中

このままではいかん

★zwift60分

心拍あげないようにL2まで

女子ラグビー部の１年生5人

なかなか楽しみな身体能力でした

SS 3本

ギリギリ雨あがったけど部員と体育館

部員達は朝食作りに寮に戻るので5時半から朝練です。

★zwift 60分

SS L4で10分を3本

最後は4.5倍へビルドアップ