リカバリーL1
完全休養の予定だったけど昨夜止むを得ず日本酒をいただいたので糖質燃焼。
朝から都内会議のため6時からzwift。
湘南は本降りの雨だけどロンドンは快晴。
★zwift 45分 L1 心拍110台キープ
だいたい2倍。気持ち良い。
グループライドだったけど
明らかにライド日和だけどzwift
60分の3k/wのグループライドがあったので便乗。30分で突然グループ全員消えた。？？？
仕方ないので同じ負荷で60分までひとり旅して終了。
★ジョグ 60分
★zwift60分 L3から4
テンポな日曜日
快晴の連休。湘南は半袖でOK
今日明日伊豆か箱根でも乗り込みに行こうかと思ったけどそんな雰囲気ではない空気を読んで家族サービスDays
とれたてのしらすでしらすピザトースト、うまい！
★朝ラン 6キロ
★Zwift 60分 KISS100キロレースが丁度あったので便乗し3w/kくらいでテンポ走。
Zwiftはパワーウエイトレシオとコースの斜度が連動していて、５％の登りではいつものリアルのようにずるずると遅れていく。今回も２Lap目のBOXHILLの登りでちぎれ一人旅となったのでキリの良い60分で切り上げDNF。
まさかの嫁さんもZwift参戦。100wくらいでウロウロしている私がいたらそれは私ではなく嫁さんですw
この登りでの引き離され方がリアルすぎ。。
ハンガーノック？
100キロのグループライド。
2本目のボトルが無くなったとたん中ギレしたので大人しく終了。
3倍の約束が3.5から4倍だよと思ってたら先頭と集団中だと30wくらい違うね、リアル。いい練習になりました。
しかし同じジャージにされるとどれが自分か分からん。
★zwift 60分
補強やってから700キロ通勤に向かいます。
グループライド崩壊
朝飯前、卒業式前に朝練。
60分のグループライドに参加したけど途中まで指示を出してたリーダーが行方不明になり、何となく脚の合いそうな数人で3倍強で抜け出す。最後は5倍強まで日本人の方とビルドアップゴール。
御飯食べて卒業式倒れないようにしないと。
