masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

グループライド

体重が落ちないので朝のジョグ再開。

まずは犬と1時間。

 

夕方はzwiftレース。

出だしでパワーの信号ロスト?で15秒残置される。止めようかなと思ってたらパワーが復活したので集団に5倍の全力で復帰。いい練習になりました。

そのまま山岳区間に入り1ラップ目はKOMを獲得。2分遅れの集団を待ち2ラップ目へ。

最終6着。

次回は上のカテゴリーにエントリーしよう。

湘南シラス解禁になりました。

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脂肪燃焼L2

今日はオープンキャンパスなので

仕事前に脂肪燃焼

 

★zwift 40分 L2 

心拍120台を超えないように

 

震災の日もローラーしてたなあ

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L5インターバル

今年は気温が低いのか雪が溶けない

 

そろそろVO2maxを

 

★zwift 60分

3分6本 L5で。

指示通りの強度だと楽勝??

少しあげるか。

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やれることはやる

二日間の出張中。

★スクワット各種

チューブトレーニング

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松本大学では女子ソフトボール部が朝練してました。

次は女子ソフトボール部強化するかな。

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電池切れでロンドンひとりぼっち

午前中は、年でいちばん嫌な文章書いたり引き篭もり@湘南

午後気分転換にレースに出ようと、慌ててアンパン食べて準備。

 

★WBRレース

いきなり5倍以上で先頭集団は消え

第2集団を牽く。

初回のスプリントを何故か獲得したものの11キロ地点で突然ひとりぼっちに。

ロンドン突然ひとりぼっち。

 

イオニアサイコンの電池切れでした。

リセットし忘れ2回目。

見たらオートオフが外れていた。。

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あらゆるやる気が失せたのでL2を30分やりビール買いに行くか。

30秒インターバル

まさかの朝寝坊で時短メニュー

 

★zwift30分

30秒インターバル6本

そろそろ高負荷やらないとな。

ランチは焼きおにぎり茶漬け

これが美味いし、グルテンフリー。

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今月はバタバタバタバタ忙しいじゃ

八戸から藤沢の自宅経由松本経由八戸

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