masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

L3、L4ビルドアップ

今日は野辺地で卒業式なので4時起き

超朝練

 

★zwift 60分

20分インターバル2本

L3とL4スタートのビルドアップでFTPまたぎ。

ラスト5分はPBタイ

 

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L2からビルドアップ

年度末は会議やら報告書が多すぎ。

朝練できず、大人の部活も中止。

誰もいない体育館でひとり夜練。

★zwift 60分

L2からビルドアップ、最後はFTPまたいで果てる。

FTPまたぐ負荷が重要らしい。当たり前だよね。じゃないと適応での進化が無い。

夕飯は刺身でタンパク質、フォーで糖質。

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L3からL4ビルドアップ

昨夜は市内大学学長らと高専校長の送別会。大人の純米酒

やはり純米酒飲んだ翌日は調子いい。

間違いない。

 

★zwift 60分

20分インターバル2本

L3と2本目はL4スタートで最後はFTP上までビルドアップ。

絶好調。

昨日オフだったせいもあるかな。

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20分だけ

今日は人間ドック。

終わった後調子悪かったのでオフにしようかと思ったけど20分だけL1

 

少し汗をかいたら調子良くなった。

 

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L2からテンポ

昨夜食べ過ぎ飲み過ぎなので燃焼系

後半調子が出てきてテンポ。

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自転車競技部男子寮に入りました(笑)

 

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テンポ

朝身体が重かった。

多分、昨夜小麦粉を食べたからか??

気合入れて体育館へ。

 

★zwift 60分 L3で20分を2セット

 

スーパーマンボタンもあるんだね

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L2

レーパン忘れた。

水も忘れた。

 

60分水を飲まないとどれだけ心拍パワーが乖離し、エアロビックデカップリングが悪化するか。

良き人体実験になった。19パーセント悪化!

★zwift 60分 L2

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