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masakiotani55’s training record blog

表彰台を目指すシニアの記録

L4L5インターバル

ブルー乗り越え心機一転、超ハードメニュー挑戦するも3本で挫折。

3.5倍巡航から3分4.5倍のインターバル。まだまだ戦闘能力は足りない。この繰り返しを70キロ耐えられないと。

★zwift L4L5インターバル6本予定が3本で挫折。

 

寮生活なので誘惑の多い街には近づかないが、、、、

俺様タイム

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私のカラダは八仙と太子納豆で出来ている

 

楽しいかも

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120万円分のジャージ来た!

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日本最高峰のジャージ TAUGE!

 

パワーの60分

昨夜は早めに寝て恐怖のパワーの60分。

 

なんとも恐ろしいメニューで、今迄20分40分は成功したが初の60分

L4で巡航し3分おきに25秒のL5でL4に戻り脚は休められない。

本番で集団の揺さぶりに反応し千切れないためのメニューか。

 

★zwift60分 パワーの60分

あら、意外とこなせてしまった。

 

今週で冬の12週間プログラムを終え、来週から集中的にVO2MAXを強化するハンターアレンのプログラムに突入。この年齢でVO2MAXがさらに向上するわけはないのでFTPがVO2MAXに近づけば良いと考える。

そう言えば今日Zwift中にハンターアレンなる人からride on!を貰ったけどまさかだよね。同姓同名?

 

最後の雪か。

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L2

最後の雪?がチラチラ

道路は凍結してた。

来週から春らしくなるらしいです。

メニューではPowerの60分だったけど、FTPを60分維持できる自信がなかったので

脂肪燃焼にあっさりメニュー変更。

 

★zwift60分 L2の上限で脂肪を燃焼

 

ラボでは新人部員の測定が始まり悲鳴が体育館に響いてました

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L3からL4

今年は雪は少ないけど気温が低くて雪どけが遅かったが、やっと春らしく。

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でも階上は例年より多そう

 

★zwift60分

20分を2本のインターバル

1本目L3

2本目調子いいのでL3上限からL4

最後はビルドアップ気味にオールアウト

 

昨日のビール美味かった

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